Có hàng triệu người đang nỗ lực để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn hiệu quả hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, do vậy thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí thiết yếu để với thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, xong xuôi nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà



Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì tại sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà vươn lên bài cộng đồng dục? Bên cạnh đó dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một vài hành động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là xong xuôi cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video chỉ dẫn



Một trong những cách thấp để tự tạo cảm giác đang nhập cuộc một buổi tập luyện là theo dõi các video chỉ dạy trên mạng. Đừng vội đánh giá thấp những đoạn video trên mạng, đối với việc đến phòng tập thì những trang online cũng có đầy đủ các huấn luyện viên thể hình dạy bảo bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn trải nghiệm không lấy phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

ứng dụng điện thoại

Thời buổi hiện đại nên cái gì cũng tiện lợi cực kỳ. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ phổ biến để duy trì cũng như theo dõi quá trình tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các dùng trên dế yêu.

những áp dụng khắc ghi công đoạn tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và phát triển thói quen mới hàng ngày hữu dụng cho cơ thể bạn. gần giống như các video trực tuyến, một vài áp dụng trên điện thoại đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong mọi các cửa hàng dùng và được các bạn đánh giá khá tích cực đấy!

Xem thêm: http://www.bhipvietnam.top/2017/01/t...-viet-nam.html